中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 饮食 >
世界防治肥胖日 | 别再负“重”前行!(3)
更新时间:2022-05-11

每晚10点到11点是最佳的入睡时间,保证7-8小时左右的睡眠时间,不仅能让你第二天充满活力,更能让你的机体正常运转,让身体代谢更稳定。

除了以上这几个减肥的关键时间点

还有一些能帮你加速燃脂的“小事”

跟着小编接着往下看

让这些技巧都变成你减肥的秘密武器!

做好这5件事,帮你加速燃脂

保持体内水分充足

根据《中国居民膳食指南》建议,成年人每天的饮水量应保证1500-1700毫升,分少次多量饮用。充足的水分,可以加快身体的新陈代谢。而且喝足够的水有助于抑制食衣,从而帮助控制进食量。

多吃含铁的食物

铁元素是人体必不可少的元素之一,缺铁不仅会导致贫血,还会对减肥造成影响。

多摄入维生素D和钙

维生素D与钙不仅和人体骨骼有着密切关系,它们与减肥也息息相关。钙可以加速燃脂,并减少脂肪的吸收、抑制脂肪的合成;维生素D可以促进钙的吸收,并且能在体内帮助合成瘦素,这是一种可以控制食衣、抑制脂肪合成的机素。

多吃含蛋白质的食物

人体需要充足的蛋白质来维持健康,减肥也同样需要蛋白质的帮助。蛋白质可以帮助修复、增加肌肉,并提高基础代谢,而且由于蛋白质的分子较大、消化较慢,所以富含蛋白质的食物,可以带来更强的饱腹感。

  • 上一篇:山要变SE变黑,戴上手套,皮肤瘙痒
  • 下一篇:没有了
  • 关键词:世界,防治,肥胖,日,别再,负,“,重,”,前行,
    >>>
    >>>
    频道热点
    生活
    预防
    保健
    科普
  • 【西云堂】青灰砂 · 巨轮 · 160cc
  • 抗糖2个月,“躺瘦30斤”,惊人变化:你的身材,就是你实力!
  • 揭秘妙龄少女“痔疮手术”全过程
  • 智飞生物第二代重组新冠疫苗研发获突破 预计7月进行临床申报
  • 吃了半个菠萝,女孩嘴巴肿胀出血!医生:因为忽视这件事
  • 黄进业教授:贲门癌晚期大量腹水中医怎样辨证治疗?
  • 印度遭遇122年来最强热浪,部分地区或达50℃,成因是什么?
  • 取名“梼杌”的剑齿虎,原来是个四不像!
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号