随着夏季到来,人们也纷纷穿起了夏装,没有了肥硕冬服春装的庇佑,如影随形的赘肉又开始显山露水。那些爱美的朋友们,又要揭竿而起,举起了减肥大旗,开启了瘦身大业。一日两餐,甚至于一天只吃一顿饭,兔子吃啥我吃啥,哪怕有一星半点的肉丁也会给挑出来,恋恋不舍地说道:“轮家是素食动物,只吃草,不吃肉!”其实,这样减肥根本就不可行,瘦身不能总吃素,特别是要摄入适量蛋白质,维持人体基本需求。
今天,给朋友们推荐一种可媲美机肉的家常食材,价格实惠、味道鲜美。被称为“植物肉”的食材,可媲美机肉,搭配黄瓜凉拌,美味一夏,这种家常食材就是很多人都喜欢的腐竹。先把优质大豆研磨成浆,煮沸后保持小火微微沸腾状态,就会在豆浆表面形成一层薄豆皮,挑起后晒干,因其状如干枯的竹枝而得名。腐竹含有丰富的大豆蛋白,含量达到了44.6%,是一种优质蛋白质的来源。但是,腐竹脂肪含量极低,而且是多不饱和脂肪酸;此外,还含有丰富的钙离子,作为瘦身食材,是最理想的蛋白来源之一。
主料:腐竹段100克、黄瓜1-2根