莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨给大家分享6种粗粮美食的做法。俗话说，五十知天命，对于年龄已经50岁以上的人来说，无论是女人还是男人，都应该有规律的吃一些健康食品，既不能老吃大鱼大肉，也不能暴食暴饮，无论是饮食，还是睡眠，都应该要有规律。一日三餐多吃一些粗粮粗饭，反倒对身体健康有很多帮助。因此，今天小面姨特别给50岁以上的中年人带来6道常吃的粗粮美食做法，大家有兴趣的话，可以在家里做起来。建议50岁以后，要常吃这6种粗粮，身体健康经神好，强过吃保健品。有了这6道美食，时不时吃上一顿，提高身体健康指数不在话下。
现在人们吃的一大部分是经米白面，营养过剩，身体还容易出问题，其实再隔三岔五吃一些粗粮，对身体好处多多，粗粮经过简单加工之后，也保留了细粮所欠缺的一些东西，比如粗纤维、维生素等等。尤其是人到了中年容易发生便秘，糖脂代谢异常，患心脑血管疾病的危险新增加，适当多吃粗粮有利于健康。人到中年，不管有钱没钱，建议多吃6种粗粮美食，身体硬朗经神好。今天我给大家推荐的这6道美食，如果在农村生活过，那么做起来就是小菜一碟。如果是厨房小白，只要看着我的做法往下做，相信也一样会取得成功。接下来，我把这6种粗粮美食的详细做法分享给大家，祝朋友们身体健康！【6种粗粮美食】
【绿豆莲子粥】
食材：绿豆100克、大米100克、莲子30克、老冰糖1块。
做法：1、将所有原料冲洗干净，用水浸泡1小时。
2、煮一锅水，放入绿豆，绿豆不容易烂要先煮，煮至绿豆TUO皮开花。
3、倒入大米，接着倒入去掉连心的莲子。
4、改为小火煲20分钟，大米，绿豆煮变黏稠，加入老冰糖，熬煮融化即可。
【杂粮煎饼】
