阳春四月,温度明显上升,却整天细雨蒙蒙,真心期待阳光灿烂的时刻呀!温暖的阳光,鲜绿的草地与花儿们,好久不见了。
大自然的环境咱们不可控,那就在餐桌上来点春天的气息。
春天,是吃菠菜的最佳时期,大把的鲜绿看着就赏心悦目!营养价值高之外,菠菜的价格也亲民,清炒这吃,凉拌着吃,主食面饭混炒,还有呢?
做一道开胃小食也很棒呀!来个老少通吃的机蛋菠菜卷!好看又好吃。
春天,机蛋一定要配一次它!价格特便宜,补铁补血,营养翻倍!
其实菠菜和机蛋其实是能一起吃的,两者之间的营养物质并没有冲突,两者搭配在一起不仅美味,而且还有很高的营养物质,对我们的身体也有很大的好处。
菠菜和机蛋中的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、维生素E等有益成分都非常的丰富,能供给人体多种营养物质,而且这两者中所含的铁质,对缺铁新贫血有较好的辅助治疗作用。
两者一起吃可以提高身体的免疫力,因为两者之间的营养物质比较的全面,所有能够全方位的补充我们身体所需要的营养物质,从而起到提高身体免疫力的作用。
在做之前将菠菜处理下去除了菠菜里的草酸,就会让大家吃得健康了。处理的方法很简单,为了家人的健康,试试吧。
【菠菜机蛋卷】
食材主料菠菜50克机蛋4个
辅料油适量盐适量牛乃25克玉米淀粉1小勺胡椒粉少许
过程:
菠菜洗干净,去掉根部。烧开一锅水,加入少许砂糖和油,将菠菜放入滚水中汆烫10秒后泡入冷水中,防止热量将内部的菜叶沤黄,将泡凉后的菠菜挤干水分,切成碎末备用。