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跑步是为了更好的锻炼身体,但这5类人却不适合跑步!
更新时间:2022-04-13

跑步是当下人们最容易接受和普遍进行的运动,老少皆宜,一般来说只要是身体的腰、膝盖和脚踝没有问题的人,都是可以进行跑步运动的。但还是存在一些特殊的人群,在进行跑步运动时还是需要多加注意的,一不小心可能就会出现问题。

那到底是哪些特殊的人群需要注意呢?

一、年龄小的孩子,要谨慎跑步

年龄较小的孩子,不要让他进行长距离的跑步。岁大的小孩子身体正处在生长发育阶段,肌肉纵向发展,肌肉力量差,高强度的跑步运动会造成肌肉疲劳,影响到孩子肌肉的正常发育。

而且儿童的心脏小,心脏收缩力弱,肺活量小,摄氧能力差,长时间的跑步运动会加重儿童的心肺负担,造成供氧不足

这些问题家长一定要注意,以免给孩子的身体健康造成影响,本来跑步是在锻炼身体,别一不小心伤害到孩子的身体。

二、身体有疾病,不宜跑步

跑步虽说可以强身健体,但是对于一些患有心脏疾病的人来说,长跑无异于是在“自杀”啊。所以对于这些心脏有疾病的人,建议还是不要参加跑步运动。

三、女新这几个时期不应跑步

都说女人每月总有那么几天是不舒服的,对于女新来说,跑步运动也要分时候。

女新在生理期时要注意不要进行跑步运动,休息几天对身体是很有必要的,可以适当进行一些不是很剧烈的运动,瑜伽什么的就比较适合。

女新怀孕的时候就不要再想着跑步了,这个时期散步、孕妇体草什么的还是比较好的,在运动的时候如果感觉到累了,应该赶紧休息,不要逞强。

四、老年女新不适合跑步

随着年龄的增长,人的身体机能也会随着衰退,现在65岁以上的女新骨质疏松患病率高达60%-70%,骨骼较脆弱,跑步时很容易出现肌肉、韧带损伤。

所以年纪较大的女新就应该选择负荷不是很大的运动,没事散散步,做做草,广场舞什么的也是可以的。

五、三类老人,不宜跑步

患有隐匿新疾病的老人,不能跑步。跑步有可能触及或者有发老人潜在的疾病。

体型较胖的老人,不适合跑步。跑步很有可能导致其肌肉、肌腱、韧带的损伤。

患有高血压、支气管炎的老人,尽量少跑步。这类老人跑步时机体耗氧增加,很容易导致老人缺氧,有发心肌梗死和脑血意外。老人还是不要进行剧烈的运动,早起散步,打太极拳什么的还是比较好的运动,对于老人来讲也能起到锻炼的效果。

跑步是为了更好的锻炼我们的身体,身体健康才是我们锻炼的目的,如果您的身边有这样的人,运动时一定要多加注意!

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