带鱼应该是我们最常见的海鱼了吧,它的营养丰富,而且价格和便宜,买上几块钱的带鱼就能吃上一顿了。带鱼主要分布在西太平洋和印度洋,还有我国的黄海、东海、渤海和南海都有分布,它还和大黄鱼、小黄鱼及乌贼并称为中国的四大海产。带鱼的肉质细腻,鲜嫩可口,没有泥腥味,常见的做法主要有清炖、清蒸、油炸、清蒸、红烧等,而且带鱼很容易消化,老少皆宜。
第二种:秋刀鱼
秋刀鱼主要生产季节在秋天,在部分东亚地区的食物料理是种很常见的鱼种。我们在吃烧烤的时候,最常吃的就是秋刀鱼了,它的价格也不昂贵,一般7~10元一斤。秋刀鱼的体内含丰富的蛋白质和脂肪等,味道鲜美,所以蒸、煮、煎、烤都可以。
第三种:马头鱼
马头鱼又叫银方头鱼、白方头鱼、瓦刀鱼等,因为它的头部呈方形,鱼身侧扁、背部微微凸起,头较大而高,和马头很相似,所以被称为是马头鱼。马头鱼的味道鲜嫩,而且肉质软滑,价格一般在30元一斤左右,最好的吃法就是干煎,因为马头鱼煎完味道香,口感酥脆,还不用去除鱼鳞。