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当肌肉酸痛超过平时的忍耐力的时候，就会产生负荷，练习过程中，就会出现全身发热、呼吸加快、流汗来缓解动作练习过程中的肌肉的酸痛或者紧绷，由于长时间的坚持，还可能会造成肌肉抖动。
在此过程中，如果是鼻吸嘴呼的呼吸方式，很容易让个体进入疲态且大脑意识关注的是疼痛，更多的意识是停留在呼吸上。当你是鼻吸鼻呼的时候，你会把注意力放到意识层面，去感受身体，感觉自己的感觉。
当动作结束时，会出现短暂地保持刚才的练习动态，以缓慢的速度恢复到普通站位与姿态。
疼痛的出现，会带动过往不好的感受，以及大脑的条件反色就是保持舒服的姿势，所以坚持的过程中，你可能想要放弃，并且你会想象不坚持的那种短暂的舒适感。
运动时肌肉的酸痛，都会在动作结束时，产生非常舒适的感觉。这时候，大脑因为你的挑战自身运动的难度与极限，而分泌出多巴胺，产生快乐分子。
所以坚持，会让你产生快乐的感觉。而中途放弃会让你在短时内得到放松，但是因为中途放弃产生的负面感受（如焦虑、负面暗示），是你抗拒接受的，所以大部分人练习的时候，都能坚持。
当我们的对于肌肉酸痛忍耐力不断提高的时候，就会进入恒态，也就是常态，也就是我们常说的习惯，身体本能会接受与挑战更大的难度。
Namaste
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