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在中国传统武术中经常会说到“气”,尤其是太极拳中,说气说的是最多的,很多人觉得气很神气,也很高深,很多的高手经常说“气不到”或是气练得不够,那么他们常说的气是什么?气血不足,这个气又是什么,应该如何练习呢?
在武术中所说的气,其实可以通俗的理解为“呼吸”,尤其在打拳时所说的气,就是呼吸的方,你的呼吸如何与动作搭配在一起,让呼吸与运动协调,这就是武术练习中常说的气。
在练习太极拳时,呼吸方法讲究细、长、匀,所谓细,就是指呼吸要慢,要轻轻的呼,轻轻的吸,呼吸均匀,并能保持较长的时间,这种呼吸就如同在夜间睡觉前的似睡非睡时的呼吸感觉,气息均匀,细长,使身体处于一种舒服的状态之中,让整个身体在呼吸的配合下,进入到一种安舒的状态。
平时的我们的呼吸都是较快的,多为胸式呼吸,如果每天久坐,并且以不良的坐姿外坐后,会感觉非常的累,也感到呼吸不够用,如果做一次或是几次深呼吸,便会觉得很舒服,其实,这就是长时间的胸式呼吸会让气息变短,身体吸入的“气”到不了身体更深的地方,如腹部。呼吸可以促进血液循环,提升身体内血液的含氧量,以此让身体代谢变得顺畅。
练习太极拳的目的就是为了增强身体的健康,针对呼吸的训练也是必不可少的项目之一。因此在站桩时就要单独的对呼吸的方法进行训练,来提升身体的“气”感,身体的每一个动作,能够与呼吸配合在一起,便是有了气感,也使气能够与身体的每一动相结合,也能使身体的据十足。
如何感知气的存在?在练习太极拳或是站桩时,如果你的呼吸比较顺畅,动作能够与呼吸配合协调,那么在动作的过程会感觉到手心及手掌发势,头顶、到脚底都会感到通畅、发热。这时候就是呼吸、动作协调在一起,气血充足,血液中的含氧量增加,会让整个身体感觉到舒畅,打拳之不,不但不累,反而会感到神清气爽。
工作一天非常劳累的时候,轻轻的闭上眼睛,对着窗外站在那里,不需要太多的动作,去感知你的呼吸,这时的呼吸不宜快,放到最慢的速度去呼、去吸,把你的呼吸过程放细、放长,放匀,不要刻意,去寻找临睡时的感觉,如此五分钟的呼吸放松,便可让劳累的身得到缓解。其实这个就是武术中所说的“气”。
练“气”不用想太多,自然就好,当你找不到感觉时,可以躺在床上放松身体、放缓呼吸,自然就找到练气的感觉了。打拳时也不需要太过于刻意,呼吸能跟上动作,就跟,跟不上时,就换一口气接着来,自然而然的练习,时间久了,自然就能找到呼吸与动作配合的节奏。
太极拳中的“气”并没有那高深,无论是腹式呼吸还是其他式法的呼吸方法,只要你感觉到舒服、自然就好,气不阻,不滞就没有什么太大问题。无论是何种运动,即使不运动我们也要呼吸,只是呼吸时的方法与动作的配合不同而已。很多武术都是要求动作与呼吸配合的,即使现代的搏击也不例外。
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