2022年康宝莱体管赛——体重管理小管家
居家这么久，你是不是长肉肉了？
想把好身材狠狠拿捏住？
试试下面这些居家小运动，
足不出户就能轻松健身哦！
快来和好友组个线上健身局，
一起结伴参加康宝莱体管赛。
互相支持，共同进步，
采用健康科学、切实有效的
体重管理方法，
拥抱积极、健康的生活方式。
动作一：后撤跳
向后撤跳的同时，
让身体微微跳起，
保持身体稳定，双手触碰椅子。
动作二：跑式上抬
单脚踏在沙发上，
发力呈跑式踏上沙发，
注意保持身体稳定。
动作三：交替手臂撑
双手撑在沙发上，
保持身体呈斜面状，
注意收紧核心，
用手臂交替支撑身体。
动作四：空中自行车
躺在垫子上，双手放在耳朵两侧，
双脚模拟踩单车的动作，
双肘交替触碰膝盖。
建议大家每组动作各做12次，
每天做上2组就OK啦！
完整一套运动完毕，全身燃脂，
消耗囤积的多余热量，
强度也不高，轻松搞定更易坚持。
及时了解更多资讯
来源：城市晚报全媒体记者 朴松莲
编辑：赵明明 主编：赵霜雪 审阅：王绍忠
