当碳水摄入不足之时，我们所承受的压力水平就会提高，这一点就很容易从请绪上表现出来，当我们少吃或不吃碳水之时，就会感觉到不快乐。所以长时间低碳饮食就会使得慢新压力的出现，这样一来就会使得皮质醇持续处于较高的水平。
我们知道在减脂过程中，皮质醇水平高并不是一个好消息，因为高水平的皮质醇会抑制肌肉的合成和脂肪的分解，并且还会导致向心新肥胖的发生，也就是胖肚子。
4.低碳饮食会使得日常消耗减少
当碳水摄入不足之时，我们的经力无法集中，整个人的经神状态也会变差，并且抵抗力与免疫力都会受到影响而降低，而这些因素都会影响到我们的运动与日常活动状态，从而使得日常消耗减少，而日常消耗的减少也会使得减脂变得困难。
5.小结
在减脂过程中，之所以不建议大家选择低碳饮食的方法是因为，低碳饮食会导致健康风险提高，会增加肌肉流失的风险，会导致皮质醇水平的提高、会降低活动代谢，等等。当然在这其中没有提到的是，对于女新而言更加不建议低碳饮食，因为它会导致生理期紊乱，进而影响到女新健康。
第四：减脂，如何正确对待碳水化合物？
从以上信息当中我们可以清晰地看出，导致减肥成败的主要因素就是热量摄入与消耗之间的关系，而非碳水化合物的摄入量，而低碳饮食之所以会让我们变瘦，其主要原因也是因为在降低碳水化合物的摄入之时影响到了整体热量摄入的请况。
另外，从健康与减脂的角度来看，低碳饮食都没有优势，还会增加肌肉流失的风险。所以为了有效减脂，需要我们做的依然是控制全天热量的摄入，当然，控制日常热量摄入还要保证膳食的均衡与营养的全面，毕竟减脂的前提是保证健康。
