当我们想要变瘦而减肥之时，首先想到的就是如何让体重快速下降，却会忽略非常重要的一点，就是在体重下降的同时，如何尽可能地避免肌肉的流失。但是变瘦固然重要，肌肉也很重要，所以当我们想要减肥变瘦之时，从目标上来看，就应该设定为体脂率的下降，而非体重的下降，这也是减脂与减重的区别所在。
那么，在减肥过程中，为什么肌肉很重要呢？减脂，又如何做到减掉脂肪并保留肌肉呢？这也正是接下来要说的事请。
第一：减脂，为什么肌肉很重要
当我们为了减脂而努力之时，要做到真正意义上的减脂，就是要做到在减掉脂肪的同时尽可能少地减掉肌肉，因为肌肉对于减脂而言有着非常积极的意义，具体如下：
1.肌肉会让身材更好看
在减脂过程中，随着体重的下降，很多朋友都会发现一个问题，就是虽然自己体重下降明显，但是身材并没有变好，在这其中最常见的一个现象就是出现了皮肤松弛的问题，特别是脂肪堆积较多的部位，比如腰腹部、大臂后侧、臀腿处。这种松弛的问题会让整个身材失去线条。
之所以会出现这样的问题，其原因有二：一是减重速度过快，从而使得皮肤没有跟上减脂的速度；二来是因为由于方法上的失误，从而导致肌肉流失了，在瘦下来的过程中，皮肤失去了脂肪与肌肉的支撑而变得松弛。
相反，如果我们能够做到在减掉脂肪的同时留住肌肉，在瘦下来的过程中，就可以让身材变得紧致且有线条感，因为从某种意义上来看，肌肉就是线条。
2.肌肉可以稳定基础代谢
从热量消耗的角度来看，我们知道基础代谢占据着总体消耗的60%以上，虽然说在减脂过程中，基础代谢的高低并不是主要因素，但是，如果我们能够保持基础代谢的相对稳定，则可以让我们在减脂以后更好地保持其成果，所以保持基础代谢的相对稳定也很重要。
为什么说是保持基础代谢的相对稳定呢？准确地说是在减脂过程中，要尽可能地降低基础代谢下降的速度，因为从影响基础代谢的因素来看，体重是影响最大的一个，所以在减脂过程中，随着体重的下降，基础代谢会下降也是不可避免的事请，不过，还有一个重要因素也会影响着基础代谢的高低，那就是肌肉量，也就是说，在减脂过程中，如果我们能够保持一定的肌肉量，则可以降低基础代谢下降的速度，从而让基础代谢保持相对稳定的状态。
3.肌肉对健康也有着积极的意义
