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糖尿病是吃出来的,3种食物可能会升高血糖(3)
更新时间:2022-06-02

升糖指数的高低可以反映血糖的高低,对糖尿病患者的饮食具有指导作用。

升糖指数高的食物会引起血糖迅速升高,大部分是容易被肠胃消化的食物,而升糖指数比较低的食物不易引起血糖升高,如蔬菜和豆制品等;所以我们糖尿病患者应该少吃升糖指数高的食物,多吃升糖指数较低的食物才有利于血糖平稳。

这三种食物会引起血糖升高,再好吃也要管住嘴

1.高淀粉类食物

比较常见的含高淀粉类食物有土豆、大米、面粉等等,糖尿病患者应该少吃这一类食物,因为高淀粉类食物中含有比较丰富的碳水化合物和淀粉。

大量的淀粉进入人体后,易被肠道消化吸收,快速转化成葡萄糖释放到血液中,从而导致人体内血糖升高,影响血糖波动,很难把血糖控制在理想范围内,因此糖尿病患者应尽量少吃该类食物。

反之,糖尿病病人可以选择一些绿SE的新鲜蔬菜,如苦瓜、洋葱、西红柿、空心菜、菠菜等;大部分新鲜蔬菜中含糖量是较少的,并且富含较多种抗氧化维生素矿物质和膳食纤维,能够补充体内维生素缺乏状况,对血糖的降低具有较大促进作用,保持每日摄入一定量的蔬菜,能促进糖与胆固醇的排出从而更好的控制血糖。

2.高糖类食物

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