第三,不管是蒸红薯、煮红薯还是烤红薯,一定要注意把红薯彻底煮熟了再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,就很难消化,吃多了也会让人感到不适。医生特别提醒,这就要求我们注意,虽然生红薯脆脆的很好吃,但品尝一口、两口还行,千万不能多吃,以免引起不适。
最后,如果红薯已经发生了霉变,千万不要觉得切掉了发霉地方就还能吃,因为红薯产生霉变后,会产生甘薯酮等毒素,并可能会很快蔓延到整个红薯,这种毒素耐热新比较强,即使煮熟了也难以被破坏,为了自己的身体健康,还是不吃为好。
一听到医生说红薯中还有大量淀粉和糖,小西的乃乃又担忧了起来:“不是说糖尿病患者不能多吃淀粉和糖吗?那我有糖尿病,是不是就不能吃红薯了呢?”红薯富含淀粉,能降糖吗?
医生表示,糖尿病患者确实应该注意控制淀粉的摄入,但糖尿病患者还是可以吃红薯的,只要吃对了方法,红薯还有利于控制血糖。
首先我们要明确,红薯能够“降糖”其实是一种不准确的说法,因为红薯并不是要物,只是红薯是不能降低血糖的。
我们通常所说的,吃红薯能够“降糖”,实际上是指它可以帮助我们更好地控制血糖。因为红薯中虽然含有淀粉,但是与米饭、面食等经制米面相比,它的淀粉含量还是比较低的,同等分量的红薯也比米面的热量更低,加上人体吸收红薯比较缓慢,糖尿病患者在食用红薯之后血糖上升会比较缓慢,这就能够让糖尿病患者的血糖水平更加稳定。