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女子每天早上空腹吃苹果,三个月后身体发生了啥变化(4)
更新时间:2022-05-23

苹果中含有丰富的锌元素,锌元素是人体中多种重要酶的合成成分,与提高免疫力,产生抗体有密切关系,人体生长发育所需的关键元素。

而且还是构成核酸和蛋白质所必不可缺的元素,核酸和蛋白质的补充能够有效提高记忆力,因此,要想提高记忆力和免疫,多吃苹果是有好处的。

4、降低血脂

苹果的果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外,苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

阅读延伸——明明白白吃苹果

1、每日最佳摄入量

根据《中国居民膳食指南》建议,每天吃200~400克水果,一个大的富士苹果就能满足,但不必恪守“每日一苹果”的说法,建议每周3~4个苹果,中间穿擦吃些其他时令水果最好。

2、最佳食用时间

一般来说,苹果在一天当中的任意时段都可以食用,但最好还是在两餐之间吃,苹果可以提供身体大脑所需的水分和营养,带来饱腹感,减少正餐摄入量,但最好不要在晚上睡觉之前吃苹果,可能会增加肠胃负担。

3、需要削皮吗?

苹果的果皮当中富含丰富的维生素C国家和多酚类物质,营养价值比较高,但是农要残留和工艺蜡的问题却总让人担心不已,因此如果不放心的话可以削皮食用,或者使用盐水充分清洗之后再吃。

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