这里说的燕麦可不是那种水果坚果燕麦，而是那种原味的燕麦，没有经过烹饪和加工，拿来煮粥特别的香，并且热量低，饱腹感强，常吃不仅可以带走肠道中的油脂，还为维持身体健康有着一定的作用。

第二种：紫米

紫米就是一种黑紫SE的米，它是糯米的一种，味道香甜，口感有嚼劲，拿来煮粥或者蒸紫米饭都是特别好吃的。紫米中含有大量的粗纤维和花青素，常食不仅清肠道、刮油脂，还具有补益气血、美容养颜的功效呢。

第三种：荞麦面

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