另外,高脂肪的肥肉也存在健康风险,血脂高的人群建议少吃肥牛、五花肉等高脂肪红肉。
日常烹饪时,应少盐、少油、少糖。食盐摄入量每天不超过6克,还要考虑隐新盐,油不超过25克,糖不超过50克。
在烹调时,建议低温烹饪,优选蒸、煮的方式,尽量避免煎、烤、炸,以免高温破坏营养的同时,产生杂环胺和多环芳烃类等有害物质,带来致癌风险。
一个“癌”字,三个口,错误的饮食方式也是致癌的因素之一。肉类虽美味,但健康饮食最关键的是膳食均衡、营养丰富。
吃太多肉会增加肥胖和患病风险,尤其是红肉和加工肉,长期大量食用会提升致癌风险,为了身体健康,肉食爱好者还是要尽量管住嘴,适量食用,科学烹饪,才能在享受美味的同时收获健康。