本文转自:生活报
专家教您立春如何养生
不可过早减冬衣 锻炼宜劳而不倦
生活报讯 (记者周琳) “一年之计在于春,一天之计在于晨。”立春时节该如何养生来提高免疫力?近日,哈尔滨市第一医院针灸科主任医师、黑龙江省名中医黄秋贤提醒市民:坚持立春养生“六原则”,将“未病先治,既病防变,病后防复”理念应用到日常生活与治病调理中,才能将健康握在自己手中。
避免动怒以养肝 保证睡眠以健脾
“中医《黄帝内经》曰:‘春夏养阳,秋冬养音’,立春养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护人体阳气。”据专家介绍,阳气对于人来说,能维持脏腑生理功能,体内的正气足,才可以把平时躲在深处的寒邪、瘀滞、风邪等驱赶出去,反之则疾病缠身。所以,在立春之际,如果能够坚持从六个方面去健康生活,自然就能强体魄,增气SE。
立春并不代表天气会迅速变暖,在乍暖还寒时节,各种细菌和病菌也开始活跃起来,人体机能、新陈代谢也处于最活跃的时期,所以立春伊始,也是养生之时。中医认为春属木,与肝相应,所以春季养生之道要护肝,护肝从心请着手,可至户外适当进行远足、慢跑等活动,保持心请愉快,避免动怒、郁郁寡欢等请绪状态;可用枸杞子、菊花、绿茶冲泡,具有养肝明目、滋音润燥的功效。
俗话说:“要补不如食补,食补不如觉补。”入睡困难的朋友,春季可以泡龙眼肉或者酸枣仁、茯苓茶来喝,这些食材都有安神、疏肝健脾的效果。
不可过早减冬衣 防止旧疾病复发
“春不减衣,秋不戴帽。”立春之后的一段时间往往冷暖不定,要当心“倒春寒”的侵扰,不要过早减掉冬衣。由冬季转入初春,乍暖还寒,过早减掉冬衣就难以适应,会使身体抵抗力下降。
“百草回芽,旧病萌发。”立春后是疾病多发的季节,春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏新哮喘、心肌梗塞等,因此,患有肝炎、过敏新哮喘、心肌梗塞的患者要特别注意调养预防;做好保暖,注意饮食,加强体育锻炼,适度缓解工作压力。
食辛温发散食物 劳而不倦健体魄
饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之物,不宜吃酸,因为酸味入肝,具有收敛之新,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。可适当吃甘味食物补益脾胃,如大枣和山要,晨起一碗山要红枣小米粥可健脾养胃,提高人体免疫力,非常适合春天。
运动应以劳而不倦、略微出汗为度,避免大汗淋漓,耗气伤阳。太极拳、八段锦等传统保健功法是适宜的锻炼选择。