在控制饮食的过程中，我们的饮食计划不能偏离自己的饮食习惯以及喜好太远，很简单，不习惯的或者是不喜欢的饮食结构即使能够做到也无法坚持得更久，所以，在控制饮食的过程中，不要借鉴他人的饮食方法，而是要根据自己的喜好与习惯来调整。
5.有些食物可以随便吃
在控制饮食的过程中，我们就无法从进食过程中获得良好的满足感，因为我们的进食行为会在某种程度上被剥夺，越是这样，进食衣望就会越强烈，此时我们可以忍受生理上的饥饿，但是心理上的饥饿却无法忍受，此时有一个较好的方法就是选择一些低体积大且热量低的食物来吃，比如黄瓜、柚子，等，并且你可以随便吃，此时不但进食衣望会被满足，还会降低因为控制饮食带来的压力。
总结：
在减脂过程中，虽然控制饮食是减脂的前提，但是并不意味着把控制饮食等同于节食就可以，在控制饮食的过程中，既不能影响到健康，还要有利于减脂，更要有利于坚持，所以我们要做到营养均衡、要做到热量摄入得到限制，还要做到坚持。想要坚持得更久，饥饿感这个问题就需要得到缓解，而解决饥饿感又不能全凭意志力，需要有一定的方式与方法，当我们养成良好的饮食习惯之时，就可以将减脂行为持续下去。
