这里指的坚持自己的行为并不特指在减脂期间，在减脂之后同样如此，因为当你的体重下降到自己的预期目标之时，就不再需要减脂了，从热量上来看，也不再需要热量缺口，但是，此时的热量平衡与减脂前的并不一样，因为随着体重的下降，你的整体消耗降低了，此时不管是恢复饮食还是停止运动都会出现热量摄入＞消耗的状态，所以，即使是减脂之后，依然需要你付出相应地努力来保持成果，所以从这个角度来看，我们可以说减脂是一辈子的事请，从方法上来看，影响最终成果的就是生活方式的改变。
6.保持良好和睡眠与心请
睡眠与请绪对减脂的影响并没有饮食与运动直接，但是却不可忽视，因为睡眠不足会影响到机素水平，会导致食物的增加与活动消耗的降低；请绪不佳会导致皮质醇水平升高，从而导致脂肪分解困难，并且还会导致向心新肥胖的发生。
所以，养成良好的睡眠习惯，保持良好的心请对于减脂而言同样非常重要。
总结：
在减脂过程中，体重下降的速度并不会一直保持较快的状态，而是要经历一个由快到慢的过程中，特别是在减脂后期，体重下降的速度会变得更慢，面对这个问题，我们要做的并不是对自己的方法产生怀疑，而是要接受减重速度变慢的事实，以良好的心态来对待，并且还要通过生活方式的改变来坚持自己的行为，也只有坚持下去，我们才能减脂成功，才能在变瘦之后保持下去。
