在运动方面，同样的运动形式所产生的消耗也不会相同，在减肥初期，由于初次尝试运动，并且体重基数较大，此时运动所产生的消耗也会相对较大，但是，随着对运动的熟悉与适应，同样的运动所产生的消耗也会减少；
另外，随着体重的下降，同样的运动所产生的消耗也会下降，因为在运动过程中，我们不再需要与原来一样的热量来移动我们的身体了。
也就是说，我们的身体也会对运动产生适应，从而导致运动消耗的减少。
3.运动会导致日常活动量的减少
随着时间的推移，除了运动本身所产生的消耗会减少以外，还会影响到非运动消耗的减少，而这种影响会发生在有意识与无意识当中。
因为运动本身就是消耗体力与经力的过程，并且在运动之后，还会产生补偿心理，身体上的疲劳与心理上的补偿，会让我们日常活动量有所减少，因为我们很可能会选择舒服的方式度过非运动时间。
而从整个活动消耗来看，非运动消耗比运动消耗更重要，因为它分散在一整天不同的时间段以内。
4.动力的下降
在减肥初期，为了变瘦，我们的动力相对较高，此时意志力可以帮助我们对抗对食物的渴望以及运动的不适，并且还会坚持得更好。然而不管是控制饮食还是坚持运动都不是容易的事请，也不是依靠意志力就可以坚持的事请。
并且随着体重的下降，我们在感觉到欣喜的同时，动力还会有所下降，此时会认为稍微放松一些没有问题，然而只要一松懈就可能到无法控制的状态。
5.极端的饮食与运动方法
