除了饮食结构与习惯的改变以外，运动量的下降则是导致我们中年变胖的另外一个重要原因，随着年龄的增长，特别是到了中年阶段，我们的经力都集中在工作与家庭上面，在经力有限的请况下，运动就会成为最先被抛弃的那一个。另外，随着科技的发达，各种小工具的出现，使得我们的双手被解放出来，所以日常活动量也会在慢慢减少。
运动与日常活动的减少就使得我们整体的活动代谢水平有了明显的下降，从而使得我们总体消耗降低了，这也是为什么我们保持着与年轻之时同样的饮食习惯但还是会变胖的原因所在。
3.压力水平的提高
中年，是一个承上启下的年龄阶段，除了工作以外，在家庭上还处于上有老下有小的阶段，可以说中年是压力水平最高的一个年龄阶段，而压力（特别是慢新压力）会使得皮质醇处于持续较高的状态，在这种请况下，减肥减脂就会变得更加困难，不但如此还会让你更容易堆积脂肪，特别是腹部脂肪。
4.自我关注度的下降
