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减肥如何控制饮食,什么能吃什么不能吃?一文了解清楚(5)
更新时间:2023-01-22

食物越是单一营养就越不全面,而减脂的一个前提就是不要影响到健康,所以,我们经常看到的那些所谓的苹果减肥法、香蕉减肥法等等,也只会让你经历了一个变瘦的过程而已。最后你依然会因为健康受到了影响、因为无法坚持而放弃。

4.戒掉某类食物的方法不建议

与单一饮食相对的还有另外一种饮食方法,就是戒掉某类食物的饮食方法,比如碳水、比如脂肪等。要知道不管是什么食物都有着它们独特的营养价值,当我们消减某类食物之时,就意味着我们无法从中获取身体必须的营养素,另外,即使你不吃某类食物,也不代表你会减脂成功,因为其他食物吃多了同样会让你变胖。

所以,在控制饮食的过程中,保证膳食均衡永远重要。

5.不喜欢的食物不要吃

这一点与借鉴别人的饮食方法有着相似之处,比如我们了解到某种食物对减肥有着比较好的作用,就会想着去吃,比如我们常说的苦瓜,那么,你是否喜欢?这种做法是否有效呢?

首先,吃是我们的天新,在进食的过程中,所要满足的不仅仅是生理上的饥饿感,还要让心理上得到满足,可以说吃应该是一件令人愉快的事请,可以当你吃强迫自己去吃不喜欢吃的食物之时会怎么样呢?一来你会无法坚持,二来你会因为没有获得满足感而使得进食衣望更加强烈,最终的结果依然是无法坚持而放弃。

另外,并没有哪一种食物有着独特的减脂效果,还是那句话,减脂要看的是全天热量摄入与消耗之间的关系,而不是依靠某种食物来解决。

第三:你应该怎么吃?

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