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减肥如何控制饮食,什么能吃什么不能吃?一文了解清楚(3)
更新时间:2023-01-22

当我们谈起这个话题之时,多数朋友的答案可能是高热量食物不能吃、垃圾食品不能吃,等等。其实并不是这样,还是那句话,控制饮食所要控制的是食物热量,在全天热量摄入得到控制的前提下,吃什么都可以;另外,过于依赖健康食物的减脂效果,也会导致你吃得过多而变胖,因为健康食物也有热量,吃多了也会导致热量摄入过多。

那么,在减脂过程中什么样的饮食方法是不被建议的呢?有什么食物是不能吃的呢?

1.节食减肥不建议

简单地说节食就意味着吃得越少越好,当然这种做法会让你瘦得很快,但是此时的瘦只是一个过程中,你会因为无法坚持而恢复饮食,当你恢复饮食之时体重反弹的也很快,不但如此,节食还会造成代谢的受损、身体成分的变化、与营养不足而引起的健康问题,等,这些因素不管是哪一个都对减肥没有好处。

2.别人的饮食方法不建议

其实减肥是一个不断试错的过程中,这就意味着我们要走不少的弯路,但是在很多时候,走弯路是为了找到适合自己的方法,当然这需要一些时间,此时,很多朋友为了节省时间,或者说为了让自己瘦得更快一些,就会去寻找别人所经历过的且有效的方法,比如会想着借鉴别人的饮食方法。

其实这样做并不正确,别人的方法再好也只适合他们自己,当这种方法转嫁到他人身上之时,就会出现各种不适应,比如别人所选择的食物你是否能够轻易得来、别人所选的食物你是否喜欢吃,等等。在前期你可能会因为动力较强而克服各种困难去实施,但是时间久了,你会因为无法忍受而放弃。

3.单一的饮食方法不建议

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