在减脂过程中，如果你在很积极地进行力量训练，也很可能导致体内水分增加，因为肌肉量的提高同样会影响到体内水分的变化，不过，如果是这样的话，应该是一个非常好的消息。
4.生理期
对于女士来讲，生理期也是导致体重波动的一个重要原因，随着生理期的临近体内水分就会相对较多，当然，随着生理期的结束，体重也会慢慢恢复，所以很多女士在生理期之前存在着水肿的问题。
第三：减脂，如何对待体重的波动
在减脂过程中，不能只凭借体重这一个因素来评估减脂的成果，当然，如果在一个阶段内体重的总体趋势是下降的，那么就意味着你的方法有效，所以当前的方法也值得自己去坚持，与此同时，还要结合其它因素来评估自己的减脂效果，比如：
1.测量腰围
当你的体重变化不明显之时，测量腰围就是一个很好的辅助手段，因为腰腹部是比较容易堆积的一个部位，在减脂过程中，如果你的体脂率是处于下降的趋势，腰腹部也会随着脂肪的减少而出现明显的变化，所以如果你的腰围缩小了或者是之前的裤子变肥了，就意味着你的方法有效。
2.照镜子
对于坚持力量训练的朋友来讲，如果训练强度足够，并且饮食请况处理得很好，肌肉就会有生长的可能，此时体重却不一定会下降，此时观察身体的变化就是很直观的方法，比如身材之前更紧致了，自己看起来更瘦了，这同样意味着正在变瘦，并且效果还不错。
总结：
减脂过程中，影响体重波动的因素有很多，体重增加或减少并不一定代表你正在变胖或者是变瘦，所以我们要正确对待体重的波动，所要观察的是在一个阶段内体重波动的总体趋势，而不是一两天内的变化，与此时同时，观察身材和腰围的变化，也是非常重要的测量手段，当我们发现自己的身材正在朝着好的方向发展之时，就意味着当前的方法值得自己坚持。
