对于减脂人群来讲，我们最不愿意看到的是体重上涨，不过，体重上涨并不代表你一定就在变胖，那么，什么请况下体重下涨才算是长胖了呢？
体重的波动可以简单地分为短期内波动和长期波动，短期波动我们可以通过每天测量而直观地看到，此时体重的变化并不能说明你是在变胖或者是在变瘦，但长期体重的波动则要看一个总体的趋势，比如以半个月为周期来观察体重的变化，此时如果体重的总体发展趋势是处于上升状态，那么就意味着你正在变胖，反之就意味着你正在变瘦。
所以，当我们测量体重之时，所要看的并不是每天体重的变化，而是要看体重的总体发展趋势。那么，为什么说短期内体重的波动没有实际的意义呢？接下来就来说一说影响体重的波动的因素有什么。
第二：影响体重波动的因素
在减脂过程中，我们基本上都会存在着测量体重的习惯，特别是在前一天大吃一顿后更是如此，即使会在测量之时影响到心请也会如此，因为我们会希望自己的体重不会发生什么变化。不过，有一点我们可以放心的是，大吃一顿并不会让你变胖，即使你的体重上涨好几斤也是一样，那么，是什么因素影响体重波动的呢？
其实，在短时间内，影响我们体重波动一个最为主要的因素就是水分。我们知道，我们身体的70%都是水，所以体内水分的变化会直接影响到体重的波动。那么，又是什么因素会影响到体内水分的变化呢？主要包括以下几个。
1.饮食结构
