虽然说,体重的下降会在一定程度上反应出减脂的效果,但是,在体重不变的请况下,也并不代表你没有在变瘦,此时如何才能知道结果呢?除了体重以外,我们还可以从以下几个方面来评估。
1.腰围变细了
虽然说在减脂过程中,腹部脂肪下降的速度比较慢,但是,如果我们的减脂行为是有效的,腹部脂肪也会有所减少,所以当你发现自己的腰围变细了、腹部变得紧致了、或者是以前的裤子变松了,这些现象都在说明你在变瘦。
2.线条感变好了
当你发现,即使体重没有变化,但是身材的线条感出来了,也代表你在变瘦,因为你的肌肉量提高了,相同质量的脂肪和肌肉在体积上有着显著的差异,从某种程度上来讲,肌肉就意味着线条,所以如果你的身材变得紧致了,线条变好看了,同样说明你在变瘦。
总结:
在减脂过程中,虽然测量体重很重要,但是我们要知道如何正常测量与观察体重的波动,因为短期内体重的波动并不能说明什么问题,而是要看长时间体重的变化才对。并且,当体重没有出现下降的趋势之时,也并不能说明我们的减脂行为没有效果,因为你很可能因为肌肉量的提高抵消了脂肪的减少,此时我们可以观察自己的身材与腰围的变化来做出相对准确的评估。