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常吃花生会升血糖,医生:3种食物可能会有伤胰岛(4)
更新时间:2022-06-02

比如含糖量较少,但是维生素丰富的猕猴桃、柚子等,它们虽然甜但是并不会显著升高血糖。猕猴桃更是被誉为“VC之王”,具有良好的消炎镇痛、提高免疫力的作用,适当地补充还能够促进血液循环。除此之外,我们日常生活中还可以多养成一些稳定血糖的小习惯

1)坚持运动的习惯

运动是经过大量研究证实的良好习惯,也是最低成本的保健方式。对于血糖稳定来说,坚持运动也是一个良好的习惯,因为运动能够消耗人体内的糖。

但这种消耗不是通过直接减少血液中的葡萄糖实现的,但是通过减少“糖的库存”——肌糖原实现的。

当运动达到一定状态时,身体的血液循环就会把胰岛素送到肌肉细胞中,从而“掏空”葡萄糖的仓库。这样血液中多余的葡萄糖就能够进入腾空的仓库,从而达到降血糖的效果。

2)良好的作息习惯

这里指的作息习惯,不只是起床、睡觉的时间要规律,吃饭的时间也要规律。

大家都知道,睡眠是人体休整的方式,夜晚充足的睡眠是保证第二天各个器官良好工作的重要前提。

熬夜在导致身体器官的代谢能力下降的同时,也会引起血糖的不规律浮动。

吃饭的时间也是一样的,因为食物会刺机体内各种消化液的分泌,如果吃饭不规律也会导致血糖不规律浮动。

3)定期释放压力的习惯

许多人可能都没有想过,坏心请和经神压力也是血糖的大敌。

其实我们的心请好坏和感受的压力大小与我们的身体健康息息相关,因为请绪和压力能够影响我们身体机素的分泌,而这些机素大多数都是升高血糖的机素,如果长期处于压力之下,则会引起血糖升高。

因此,学会定期的释放压力是稳定血糖的良好习惯。

其实,选择正确地吃以及养成良好的习惯,都离不开一个词:适度。

不管是何种食物,吃得过多对于身体来说都是一个负担。

就像李大妈一样,花生再好也不能当零食吃,更何况她本身还患有高血糖,比正常人更需要注意摄入的量。希望大家在享受生活和美食的同时,也不要忘了保证自己的身体健康,毕竟“身体倍儿棒”才能“吃嘛嘛香”。

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