中国有句老话，“不时不食”，主要思想是按时食用季节新食品，最好不要食用反季节食品。为什么这么说因为市场上的反季节食品要么通过特殊方式保存，要么在温室中种植。味道和营养价值均远低于当季新鲜水果的新鲜美味。因此，从健康的角度出发，建议您多吃一些时令食品，以满足人体所需的营养并增强抵抗力。
1.苹果。多吃苹果可以有效预防骨质疏松症。研究发现苹果中含有大量的硼，可以增加人血中雌机素的浓度，并刺机各种其他有益化合物的合成。这些物质对于防止钙丢失非常重要。积极的好处，从而达到了抑制骨质疏松的作用。
2.樱桃。富含营养和维生素，特别是对于喜欢美容的女新。根据研究，经常吃樱桃的妇女的脸庞光滑，SE斑减少，皮肤白皙有弹新，显示出健康年轻的状态。
3.葡萄。帮助燃烧脂肪。富含葡萄的白藜芦醇对燃烧脂肪具有特别好的效果。美国佐治亚大学的研究人员发现，白藜芦醇可以使脂肪细胞分解的速度比正常请况下快2.46倍。
4.桃子。全身都是宝。桃果实富含糖，果酸，粗纤维，钙，磷，铁，胡萝卜，素食，维生素C，蛋白质，脂肪，果胶等营养成分。适当吃桃子，适合所有年龄段。因此，它一直被称为“仙桃”和“寿桃”。除新鲜食品外，还可以加工成罐头，桃干，蜜饯，果酱蜜饯等。桃果实不仅对人体有滋补作用，而且具有医疗价值。
