当糖尿病患者血糖稳定时,可以适当地吃一些西瓜,但是如果最近血糖不稳定,有明显波动的请况下,糖尿病患者千万不要吃西瓜。
因为西瓜的升糖指数很高,GI值是72,西瓜中含有的葡萄糖和果糖,在被小肠吸收以后,能很快地进入到血液,升高血糖,因此,在血糖不稳定时,最好不要吃西瓜。不仅是西瓜,还有其他水果也最好不要吃。
3.吃西瓜要讲究时间
有些人会把水果当餐后甜品,吃完饭就立马吃水果,对于正常人而言,这种习惯没有什么坏处,但对于糖尿病患者而言,这种行为是非常不可取的,餐后立马吃水果,会导致血糖上升。
因此,医生建议糖尿病患者要在两餐中间,比如早餐和午餐中间,大概上午十点左右,或午餐和晚餐中间,下午三点左右食用。这样还能促进胰岛素的分泌,稳定血糖。
因为西瓜中含有丰富的碳水化合物,大概100克的西瓜中含有碳水化合物5.5克,200克的西瓜中含有碳水化合物11克,所以糖尿病患者在吃了西瓜之后,要在下一餐减少一点主食(碳水化合物)的量,才能更好地维持全天碳水化合物的摄入总量。
糖尿病患者在肚子饿的请况下,也可以少量吃一点西瓜。但是在吃完西瓜之后,糖尿病患者要及时地检测血糖,确保血糖无异常波动,如果出现了波动异常的请况,要及时就医。
4.把西瓜换一种吃法
1)白瓤部分也要吃
因为西瓜白瓤部分是没有什么味道的,所以大部分人在吃西瓜时,都只吃红瓤部位,不会吃白瓤部分,但其实跟红瓤的部位相比,白瓤部位的膳食纤维也是非常丰富的,而且几乎不含糖,所以糖尿病患者应该要连着白瓤部分一起吃,会更有利于控制血糖。
2)把白瓤部分做成菜