牛乃和虾皮我们都知道是钙元素比较丰富的食物,尤其是牛乃因为食用起来很方便,所以很多人会选择每天喝上一杯牛乃来补钙,至于虾皮我们都知道人称钙的仓库,所以钙含量可想而知,虽说这两个食材钙含量都很丰富,但是相较于芝麻酱,牛乃和虾皮就逊SE很多了,芝麻酱是补钙食材中最排名第一的食物,它钙的含量是牛乃10倍,虾皮5倍,所以虾皮的含钙量是蔬菜和豆类的很多倍,很适合用来补钙。每周吃上一碗用芝麻酱做的菜,不仅能预防骨质疏松,还能让个子猛涨。
平常芝麻酱我们可用来拌菜,比如拌菠菜,菠菜中的维生素K是骨钙形成的要素,所以加上芝麻酱拌菠菜是一道最补钙的菜。同时口感也十分好,不仅吃起来脆嫩爽口,闻着也是香味浓郁,让人很有想吃的衣望,是一道好吃的菜。再者芝麻酱拌菠菜的做法也是很简单的,比其他的凉拌菜的做法要简单,而不用放很多调料,省事实惠。那下面小吃就将具体的步骤给大家说说,大家可以跟着小吃一起动手做起来。
【芝麻酱拌菠菜】