说到减肥,恐怕不少人都会对此津津乐道,特别是女新朋友,随便一个人,都能对减肥的事请说出个一二三四五来。如今,随着需要减肥、想要身材更纤细的人群越来越多,这里面的商机也逐渐被眼光独到的人所发掘。于是,不论是市面上,还是网络上,各种减肥运动、减肥饮食等,多到几乎让人眼花缭乱。今天我们要来说的,就是用喝汤来达到减肥减脂的方法,被称为减脂瘦身汤。
那么今天萝妈就和大家分享关于“日本流行的“减脂汤”,适合餐前喝一喝,网友:做法挺简单的!可以坚持下来”
减脂瘦身汤是利用各式蔬菜进行搭配、熬煮而来,因为其单调的制作方法,给人留下了寡淡无味、难喝的印象。毕竟,水煮青菜有何滋味可言?其实,这只是人们对瘦身汤存有的固有印象,瘦身汤不仅可以帮助人体消耗、排出多余油脂,味道也并不是如此让人难以下咽,甚至其独特的味道在很多人看来是别有滋味。
瘦身汤在日本广为流行,今天我们就来学习几种在日本最受欢迎的瘦身汤,每日在饭前喝上一碗,坚持一段时间必能看到效果。
瘦身汤的减肥原理与优点
首先我们要先明白,为什么“水煮青菜”就能够达到减肥的目的。
如今人们的生活越来越好了,吃的经细,可供选择的种类也多。但是人们的压力也越来越大,每天用在工作的时间越来越长。吃得多了,但是运动量却没有得到提高,势必就会造成体内脂肪的堆积,从而引起肥胖,而运动少又造成身体代谢缓慢,极易造成便秘的形成。而瘦身汤中含有丰富的蔬菜,这就为人体提供了充足的膳食纤维,而这种纤维素能够促进肠道的蠕动,从而起到预防、缓解便秘的作用。肠道干净了,吸收也就好了,身体自然就健康了。
食谱
科普了瘦身汤的作用原理,下面来给大家推荐几款效果不错的食谱,大家在家不妨尝试一下。
在秋冬季节,宜进食补肾之物。比如可食用菌类,菌类营养含量高,但是热量却很低,而且其含有丰富的谷氨酸,用来炒菜、熬汤,别有一番风味,加之我国素有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,在熬汤时放入几块大白萝卜,用葱头来调味,既美味又营养。如果担心蛋白质摄取不足,还可以在汤中打入一个机蛋,这样既补充了蛋白质,又可以增加饱腹感。对于提倡晚吃少的我们中国人来说,完全可以用这碗汤替代晚餐。如果是年节之后,还可以用它来清理肠胃,对于吃久了大鱼大肉的肠胃来说是最好不过了。
有人会担心这样的汤煮出来太过寡淡,让人食不下咽,还是有肉了味儿好。其实,即使没有肉,也同样可以做出鲜美的汤来。我们可以在汤中加入味噌、海带等本身就具有味道的食物来调味,不仅味道有了,热量也不会超标。
对于调料的选择,我推荐天然的食物进行调味,比如我们日常所用葱姜蒜等,葱头也是极为合适的选择,还有辣椒、胡椒、花椒等,如果想要用油,建议选用橄榄油或者椰子油等脂肪含量低的油。