45岁老阿姨我持续减肥已经两个多月了,体重恢复到两位数,成功减重10斤,也达到了自己预期的目标,估计有很多爱美的女新朋友,想知道每天到底都吃点啥呢?
关注我的朋友都知道,我提倡健康的减肥方式,减肥不能靠饿肚子,人体所需的蛋白质、碳水、维生素三大营养素还是要吃的,而且要吃饱,达到自己所需的基础代谢,只不过吃的方式改变了而已。
有人认为,减肥是因为自己营养过剩才导致的发胖,而实际上只是热量过剩而已,吃了太多油炸油腻不健康的食物,热量偏高,因此体重虚胖。
那减肥就不能吃肉吗?当然不是,肉是必须吃的,要补充足够的蛋白质,不然减下来的体重都是水分和肌肉,长期下来会对身体健康不利,人也会十分暴躁,一旦恢复饮食,会报复新反弹。
其实减肥是个老生常谈的话题了,作为美食博主,在减肥期间,偶尔也会控制不住自己,偷偷大吃大喝一顿,只不过第二天我会吃轻断食餐,清理一下肠胃,让身体放松,这样就不用担心长肉。
所用食材:海虾,西兰花,荷兰豆,圣女果,油醋汁