第三步:刮拭手臂上的心经和心包经,从上往下刮,可在内关、神门处重点刮拭 (点按揉)。左边刮完,刮右边。
图源 | 央视网
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营养要跟上
想要改善健忘的症状可以吃些健脑食物,老人健忘吃什么好?
1.多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、机蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。
2.补充卵磷酯。卵磷脂能增强脑部活力,延缓脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。