运动是每个上了年纪的女人都必须要坚持的事,只有支持不懈的运动才能保持好自己的身材,让自己爱美的心不会被年龄所束缚。在所有的运动中我最推荐的就是瑜伽了,可以很好的锻炼自己的柔韧度,而且运动的强度也不大,适合大部分女新来练习,长期坚持,魅力挡不住!接下来就一起看看吧:
完美的双腿线条能够让你吸睛无数,不过瘦腿也不是容易的事,我们需要做的是坚持练习瑜伽,尤其是下面这几个体式。
首先双手交握在一起,然后手肘弯曲支撑在地上,让身体倒立起来,保持后背绷直,双腿则是前后分开到自己的极限,保持腿部笔直姿势。
首先是站立姿势,然后开始向后下腰,保持双手伸直支撑,身体呈现半圆环姿势,右腿向上抬起保持小腿伸直,左脚脚尖独立支撑,头部后仰尽量看向地面。
首先站直,然后高举自己的双手,之后向后下腰,让双手支撑在身后的地上,然后身体呈现半圆环姿势,双腿左右分开一些更稳定,让脚尖触地支撑。
我们经常觉得自己的腰肢不够纤细,其实根本不是觉得,而是真的太粗了,我们需要减掉脂肪,塑造出现完美曲线,让自己变身“小腰经”!
首先站直身体,然后将右腿向后撤步,让脚尖触地,双腿保持笔直姿态,上身向后弯曲,头部跟着后仰,右手伸出支撑在门框上,左手捏OK手势。
首先是盘腿坐在地上,然后将左腿向后移动,让左腿的小腿竖立起来,双手高举到头部后方,抓好自己的左脚,身体向后弯曲一些,头部跟着后仰。
左侧的人,左腿弯曲跪在地上,左手伸直支撑,右腿抬起弯曲小腿,右手抓好右脚,右侧的人,右腿站直支撑,左腿向后抬起弯曲,左手抓住左脚踝,右手抓住左侧人的脚。
其实大家心中都知道,唯有健身锻炼才能获得曼妙身材,只是自己没有动力而已,也不愿意去健身房挥汗如雨,练习瑜伽不仅乐趣多多,而且还不是特别累,但是效果却很好!今天给大家推荐的瑜伽体式,就有着不错的瘦身减脂效果,坚持练习曼妙身材你也能拥有!
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