当你的体脂率降低到自己的理想范围内之时，就意味着不再需要减脂了，此时只要保持就好，但是，从热量平衡的角度来看，保持成果不再需要热量缺口的出现了，所以从方法上来看，与减脂期间相比，我们可以适当放松一些，但是这并不意味着我们可以恢复到原来的样子，因为此时的热量平衡与减脂之前的热量平衡并不一样。
也就是说为了保持减脂后的成果，依然需要我们付出一定的努力，否则体重就会反弹，原因在于随着体重的下降，基础代谢降低了，也就是说整体的消耗变少了，此时如果饮食恢复到原来的样子，就意味着日常热量的摄入过多；如果停止运动，就意味着活动代谢减少了，这样同样会让热量的摄入达到大于消耗的状态，从而导致体重反弹。
所以，对于减脂而言，需要我们做到的其实就是生活方式的改变，要达到的目的就是让热量保持在新的平衡的状态。
其实，想要保持住减脂成果也并不是有多困难，从方法上来看，只要我们保持平均每天30分钟左右的运动量，就可以很好的帮助我们保持减脂后的成果。
总结：
减脂并不是瘦下来就可以，相比如何变瘦来讲，如何保持下去或许更难，因为保持体重需要更长久的时间，因此，我们需要做的就是在减脂过程中避开快速减脂的做法，让自己一点一点地瘦下来，并且养成良好的生活习惯，特别是运动习惯，因为运动习惯的养成更有利于体重的保持。
