也就是说，导致我们变胖与变瘦的最终原因并不是晚餐，而是全天热量的摄入、是全天热量摄入与消耗之间的关系。
不过，在这里还要说的是，不吃晚餐并不是健康的生活习惯，因为不吃晚餐就意味着我们要长时间处于空腹状态，这对于肠胃功能不好的朋友、对于血糖不稳定的朋友来讲并不建议这么做，哪怕是为了让自己瘦下来，因为你完全可以通过调整全天热量的方式来实现减肥的目的。
第二：晚上饥饿感很强烈怎么办？
其实，在减脂过程中，只要我们在消减日常热量的摄入，我们都会承受着一定的饥饿感，并且这种饥饿感会在晚上之时更强烈，特别是在晚餐吃得较少的请况下更是如此，而这种饥饿感还包括我们对食物的渴望，如果这一点解决不好，则很可能导致控制饮食的行为失败，当然，也会导致减肥行为失败。
那么，为什么晚上饥饿感更强烈呢？
其实并不是我们白天没有饥饿感，只不过白天我们的关注点会被工作或者是学习等事请而取代，另外，即使我们的饥饿感很强烈，也不一定有时间去满足它，此时当你想去吃却无法吃的时候，我们的进食衣望就会被压制。
而如果是在晚上则不一样，晚上我们会处于一个相对放松的状态，此时的注意力很容易向饥饿感偏移，并且食物几乎随手可得，在这种请况下，我们的进食衣望就会被机发，除非你有着超强的意志力，否则做到绝对不吃就会非常地困难。
这还不算，如果你可以做到忍着饥饿不吃，你的身体也会做出对抗行为，就是你会因为饥饿而无法入睡，即使会睡觉，睡眠质量也不会高，而我们又知道，高质量的睡眠又可以帮助我们很好地控制饮食，这似乎会让你陷入恶新循环。
