第三：少吃多餐可以提高食物热效应吗？
如上所述，少吃多餐并不能提高基础代谢，那么，少吃多餐可以提高基础代谢的这种说法从何而来呢？答案或许与食物热效应有关，因为食物热效应伴随着进食行为的发生而发生，并且其高低与进食结构和热量有关系，所以有人会认为少吃多餐可以提高食物热效应，是这样的吗？
首先，食物热效应所产生的消耗只占据总体热量消耗的10%，即使有所波动，对总体热量消耗的影响并不大，并且，食物热效应的高低与热量有关，也就是说，如果全天热量摄入不变，不管是吃几次，食物热效应所产生的消耗都是一样的。
也就是说，在热量摄入得到控制的前提下，少吃多餐也并不能使得食物热效应有所提高，即使通过饮食结构的调整（比如增加蛋白质的摄入量）有所提高，但由于总体占比很小，也不会对全天热量消耗有什么实质新的影响。
第四：少吃多餐很可能让你变胖
