减肥的关键就是学会调控好我们的一日三餐。
除了三餐要规律的吃之外，如何正确的吃也很重要，吃对了轻松瘦下来，没吃对也会让体重蹭蹭往上涨。
我们俗话说得好，早吃好，午吃饱，晚吃少。早餐晚餐在家自己做，还是很好的管理，午餐很多时候在公司，就会出现一些不好的方式。
1、吃太油腻
很多人午餐主要是吃外卖，并且是那些很油腻的食物，重油重盐，吃起来是很美味，但是危害也是很大的。首先油是我们能量最高的物质，摄入过多容易造成能量超标，影响减肥效果。其次就是盐，我们推荐的盐含量每天在6g以内，但往往是超标了的。盐摄入过多，不仅容易导致水潴留，形成水肿，同时容易引发高血压，对健康也有很大的危害。
2、干脆不吃
很多人为了减肥，极端控制自己的饮食，中午很多时候就不吃了。其实这是一种错误的观念，好像不吃才能瘦。虽然短时间是能看到一定的效果，但长期的饥饿身体会慢慢降低能量消耗，久而久之就会损伤身体代谢。同时还会因为持续的饥饿，引发暴饮暴食，反倒会在其他时间摄入过多的食物，不仅影响减肥，还会损伤代谢，形成易胖体质。
3、搭配不合理
