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红豆薏仁粥怎么做好吃?
更新时间:2022-07-01

此时的我们正处于春夏交接的时候,各个地方的气温都开始回升,偶尔也会降雨,闷热和湿热则离我们更近了。而春季闭塞在我们体内的湿气还在,因此我们可以利用立夏前的这段时间将身体内春季残留的湿气B出去。因此,这也是补身的大好时节,但不能像冬天那样大补,而应多吃一些祛湿利水的食物,比如薏仁、山要、藕、赤小豆、冬瓜等等。

而说到祛湿,大家一定知道一款祛湿的经典粥——红豆薏仁粥。或许很多人还没有吃过,但一定听说过,当然,也有人吃了后感觉并无祛湿的功效,反而伤了脾胃。其实,之所以没有充分起到作用是因为我们有几个误区。

第一,熬粥时的食材选错了,因为中医里所指的红豆其实是“赤小豆”,而并非我们常说的红豆。

红豆和赤小豆的区别

从外观上看,赤小豆是扁身,形状偏细长。而红豆是圆身,形状偏“肥胖”。

从口感上,赤小豆质地较坚硬,难以煮烂。相对而言,红豆则更软,容易出沙,口感绵密,红豆沙便是最经典的代表美食之一。不过这两种豆类在煮之前最好都浸泡一段时间,可以节约烹饪的时间,同时也可以更好地将它们的营养煮出来。

从作用上来看,赤小豆有健脾益气、利水除湿、解毒排脓的作用。而红豆又名相思豆,一般生长在热带地区,主要有清热解毒、祛痰杀虫和润肤养颜的作用。

第二、红豆薏仁粥对很多人而言并不是特别可口的一款粥品,因此,喝上两次便停止不喝了,所以起不到作用。

所以,我一般在熬这款粥时,还会加入山要,煮好的山要绵软香甜,而且山要有健脾养胃的作用,所以不管是在营养和口感上都使这款粥更加完美。

【山要红豆薏仁粥】

食材:

山要(100g);赤小豆(50g);薏仁(50g)

制作方法:

1、处理食材:赤小豆清洗干净,提前浸泡2小时;薏仁清洗干净,提前浸泡1小时。赤小豆比薏仁更难煮熟,如果嫌分开浸泡比较麻烦,可以同时浸泡,但是后面熬煮时先将赤小豆煮一段时间再将薏仁下锅。

2、山要洗净去皮,然后切成滚刀块备用,根据自己的喜好切成合适的大小。切好的山要如果不及时使用,则用清水浸泡着。或者等快要下锅时再去皮切块。

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