我们之前分享过，减肥不仅仅是控制饮食摄入能量，还要保障能够吃够吃好，吃好就是要保障营养均衡，不会说控制了能量的摄入，还导致了营养不良，这就得不偿失了。相信很多人在减肥的时候，选择过一些单一的食物，比如水果、蔬菜，或者简单一碗粥，不仅无法满足身体需要的能量，还会导致没有持续的饱腹感，血糖急速波动这样的状况出现，影响减肥的效果。
4、吃得太快
要知道我们身体接收到饱腹感是有时间的，差不多在20分钟左右，也就是你差不多要吃到20分钟身材才有饱腹感的信号，但你吃得太快，还没有来得及有饱腹感，已经吃了很多食物了，就很容易摄入超标，影响减肥，甚至导致发胖。
那我们该怎样做呢？作为体重管理师，经常帮助大家指导减肥，给你分享六个小技巧，帮你轻松避免这种请况。
1、午餐也要规律吃
减肥很多时候失败，就是因为饮食不规律，尤其是很多朋友中午这一餐不能按时吃，吃得太晚，晚上那一餐就会很容易导致超标，要知道我们晚餐那一餐对于减肥的效果影响很大。
2、细嚼慢咽
吃饭不要太快，慢慢的吃，不仅能够体味到食物本来的味道，还能感受到自己的饱腹感，觉得够了就可以不吃了，而不是一直吃，吃到撑了还想吃。
3、清淡饮食
