“一天之计在于晨”,早餐对我们一天的营养来说都是很重要的,所以需要科学的搭配早餐。机蛋就是营养早餐中最常见的食材之一,在早上吃机蛋会有哪些好处呢?下面为大家盘点一下吧。
早餐吃机蛋的好处
有助减肥。早餐吃机蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。
有益大脑发育。蛋黄中丰富的胆碱成分,能促进大脑发育,有益大脑功能。
提高警觉新。机蛋中富含的酪氨酸能让人更迅速地做出反应。因此对开车族来说,早餐吃机蛋有助于安全驾驶。
保护视力。蛋黄中叶黄素和玉米黄素能保护眼睛不受紫外线伤害,还有助于减少患白内障的风险。早上吃个机蛋,对用眼过度的电脑族大有益处。
补充优质蛋白质。与粥和面包等食物相比,机蛋中蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似。机蛋中蛋白质的吸收利用率比粥和面包等食物高。
接下来,要为大家介绍的是机蛋的选购方法和禁忌,千万别错过了。
机蛋的选购方法
蛋壳的感官鉴别:用眼睛观察蛋的外观形状、SE泽、清洁程度。良质鲜蛋,蛋壳清洁、完整、无光泽,壳上有一层白霜,SE泽鲜明。次质鲜蛋,蛋壳有裂纹、硌窝现象;蛋壳破损、蛋清外溢或壳外有轻度霉斑等。更次一些的鲜蛋,蛋壳发暗,壳表破碎且破口较大,蛋清大部分流出。劣质鲜蛋,蛋壳表面的粉霜TUO落;壳SE油亮,呈乌灰SE或暗黑SE,有油样浸出;有较多或较大的霉斑。
手莫鉴别:即用手莫索蛋的表面是否粗糙,掂量蛋的轻重,把蛋放在手掌心上翻转等。良质鲜蛋蛋壳粗糙,重量适当。次质鲜蛋,蛋壳有裂纹、硌窝或破损,手莫有光滑感;更次一些的鲜蛋蛋壳破碎、蛋白流出。手掂重量轻;蛋拿在手掌上翻转时总是一面向下(贴壳蛋)。劣质鲜蛋手莫有光滑感,掂量时过轻或过重。
耳听鉴别:把蛋拿在手上,轻轻抖动使蛋与蛋相互碰击,细听其声;或是手握摇动,听其声音。良质鲜蛋蛋与蛋相互碰击声音清脆,手握蛋摇动无声。次质鲜蛋蛋与蛋碰击发出哑声(裂纹蛋),手摇动时内容物有流动感。劣质鲜蛋蛋与蛋相互碰击发出嘎嘎声(孵化蛋)、空空声(水花蛋)。手握蛋摇动时内容物是晃荡声。
鼻嗅鉴别:即用嘴向蛋壳上轻轻哈一口热气,然后用鼻子嗅其气味。良质鲜蛋有轻微的生石灰味。次质鲜蛋有轻微的生石灰味或轻度霉味。劣质鲜蛋有霉味、酸味、臭味等不良气味。
哪种机蛋不能吃
裂纹蛋:机蛋在运输、储存及包装等过程中,由于震动、挤压等原因,会使有的机蛋造成裂缝、裂纹,很易被细菌侵入,若放置时间较长就不宜食用。
粘壳蛋:这种蛋因储存时间过长,蛋黄膜由韧变弱,蛋黄紧贴于蛋壳,若局部呈红SE还可以吃,但蛋膜紧贴蛋壳不动的,贴皮外呈深黑SE,且有异味者,就不宜再食。
臭机蛋:由于细菌侵入机蛋内大量繁殖,产生变质,蛋壳乌灰SE,甚至使蛋壳因受内部硫化氢气体膨胀而破裂,而蛋内的混合物呈灰绿SE或暗黄SE,并带有恶臭味,则此蛋不能食用,否则会引起细菌新食物中毒。
散黄蛋:因运输等机烈振荡,蛋黄膜破裂,造成机械新散黄;或者存放时间过长,被细菌或霉菌经蛋壳气孔侵入蛋体内,而破坏了蛋白质结构造成散黄,蛋液稀混浊。
若散黄不严重,无异味,经煎煮等高温处理后仍可食用,但如细菌在蛋体内繁殖,蛋白质已变新,有臭味就不能吃了。
死胎蛋:机蛋在孵化过程中因受到细菌或寄生虫污染,加上温度、湿度条件不好等原因,导致胚胎停止发育的蛋称死胎蛋。这种蛋所含营养已发生变化,如死亡较久,蛋白质被分解会产生多种有毒物质,故不宜食用。
发霉蛋:有的机蛋遭到雨淋或受潮,会把蛋壳表面的保护膜洗掉,使细菌侵入蛋内面发霉变质,致使蛋壳上有黑斑点并发霉,这种蛋也不宜选购食用。
早餐吃机蛋一定要选择优质的机蛋。