喝水是很重要的一件事请，很多人不以为然，很少喝水，不渴不喝，甚至渴了也不想喝，就一个字懒。我们要知道身体里面最多的就是水分，很多的代谢功能都需要水分的参与，如果没有足够的水，身体都无法正常运行了，还怎么减肥呢？
并且喝水还能促进肠道蠕动，帮助排出食物残渣垃圾，有利于减肥，对于肠道健康也有很大的帮助。
还有你要喝水就需要去接水，水喝多了还需要上厕所，这些都在无形中增加你运动的时间，让你避免久坐，对减肥对健康都很有帮助。
4、清淡饮食
现在很多的人的口味是越来越重，重口味意味着盐油糖还有其他的调味品会放很多，不仅能量过重，同时对健康危害也是很大的。养成清淡饮食不仅是对减肥有帮助，更是对健康有帮助。
当然，清淡饮食不是油盐不吃，荤腥不进，而是合理控制好调味品的摄入，比如盐控制在6g以内，每天摄入油脂控制在20-30g，糖控制在25g以内。食物尽量选择清蒸、炖焖蒸，清炒凉拌，减少油炸干锅这类食物的摄入。
5、好好睡觉
这也是很重要的一个地方，很多人喜欢熬夜，睡眠不足，这样会影响我们的代谢，我们的机素分泌也会变得紊乱，熬夜还会增加进食宵夜的风险。所以，千万不要熬夜，早睡早起，保障每天7-9个小时的睡眠时间，对于减肥非常有帮助，同时也避免因为熬夜带来的健康损伤。
这些习惯其实都是我们日常生活中的，当你真正养成了这些习惯，瘦下来后就能长期保持好身材了，再也不用担心会反弹了，因为你已经解决了肥胖最本质的问题，那就是生活方式的干预。
