今天就给大家分享五个有利于保持好身材的生活习惯，一定要记得先点赞收藏下来，多看一看。
1、饮食粗细搭配
我们现在吃的主食往往全是经细米面包子馒头，这些食物经过经加工，营养成分相对单一，主要就是碳水化合物，并且很容易被身体分解吸收，导致血糖快速上升，从而让胰岛素过多的分泌，降低血糖，导致饥饿感。胰岛素的过多分泌又会促进脂肪的合成，对我们的减肥和保持身材不利。
在主食中增加粗粮，一方面可以让食物的种类更丰富，营养更全面，同时另一方面粗粮的消化吸收更缓慢，有利于维持持续的饱腹感，对于控制体重有很大的帮助。
2、吃饭慢一点
很多人现在吃饭比较快，喜欢狼吞虎咽，但我们接收到饱腹感的信号需要一定的时间周期，大概在20分钟，如果你吃得太快，意味着你吃了很多还没有足够的饱腹感，这就很容易导致摄入超标。并且这样对自己的肠胃也会有一定的影响。
把吃饭的速度放慢，学会细嚼慢咽，不仅能够感受到自己的饱腹感，利于控制食物的摄入，同时更能品味到食物的原本味道。
3、每天多喝水
