但睡觉之前不要喝，会使身体的负担加重，容易在身体囤积热量，容易出现肥胖，晚间是休息的时间，肠胃功能消化比较慢，会加重肠胃的负担，对养生有不利的影响。
03喝小米粥的好处有哪些？
1.健脾养胃
中医认为小米能够入肾经、脾经以及胃经，营养价值非常的丰富，尤其是熬制的小米粥会出现一层小米油，可以保护胃粘膜，防止胃粘膜受到刺机。
特别适合胃溃疡和胃炎的患者，尤其是新鲜的小米健脾养胃的效果会更加显著。
2.安神助眠
如果最近感觉心请烦躁，不如就给自己煮一碗那小米粥喝，能起到非常好的安神效果。现在很多人的压力都非常大，各种各样的不好的生活方式导致身体出现很多问题，从而使请绪变得比较浮躁，晚上也容易出现失眠的问题。
在这个时候坚持喝一些小米粥，不仅能够缓解浮躁的心请，晚上也能够更快的进入睡眠。
3.补血
