第六个坑
准备一个食物称,这个对于减肥的朋友来说,还是很重要。食物称能够测量出食物的重量,大家可以根据自己的请况选择合适的量来吃,对于热量的把控更有效。
第七个坑
运动一定要达到某种程度,才能消耗脂肪。这也是一个误区,只要你开始运动,就会消耗能量。有了能量缺口就能瘦。反之,就算运动再多,饮食不注意,能量超标了,照样还是会胖。
第八个坑
有些朋友担心运动后会增加肌肉,这个想法很美好,但是现实却又很残酷,想要增点机肉肌肉何其难,不用的担心会练成很多肌肉
恰恰相反,减肥过程中还会伴随肌肉的流失,所以一定要吃够肉,补充好蛋白质。
第九个坑
减肥要调整好饮食结构,主食蛋白质蔬菜都要吃,保障饮食的均衡,才能保障身体的正常运行。同时,还需要控制好量,不然再健康的食物,吃多了照样胖。
第十个坑
短期就能健康瘦,这个也是很多人追求的,胖了几年十几年不担心,减肥就像几天就瘦下来。快速瘦,意味着会有极端的饮食控制,或者大量的运动,不管是哪种方式,对于身体来说,都是灾难新的,可能短期看效果不错,但最后往往以反弹结束。甚至损伤身体健康,形成易胖体质,想要减肥更难了。