减肥的基本原理是什么,相信掌握了减肥基本知识的人都知道,只要摄入能量小于消耗能量,有一个能量缺口,人就会一步步的瘦。
节食减肥,就是需要极端的控制好你的饮食能量,带来巨大的能量缺口,满足减肥的基本原理,当然能够瘦下来,并且短时间效果还是很好,但这种瘦带来的代价也是很大的。
首先,要节食,也就意味着需要极端的控制饮食,带来的最直观感受就是饿,饿得发慌,饿得难受,全靠意志力去坚持,你想想你的意志力有多强。
其次,节食看是短时间体重下降很快,但是你要知道这样减的不是单纯的脂肪下降,甚至大部分不是脂肪,水分流失,肌肉下降。导致的后果就是代谢会降低,形成所谓的易胖体质,你需要维持在一个很低的饮食量才能保持,否则稍不注意就会反弹。一旦反弹,可能胖起来比之前更吓人。
最后,你想吃得少,是不是营养摄入不够,营养不够不就是营养不良了吗?我们减肥是为了健康,你损伤了健康,就算是瘦下来又有什么意义呢,得不偿失。
减肥一定要踏踏实实的,一步步的调理,不要追求时间,要学会健康的瘦。
其实我们在减肥的时候要控制好饮食的摄入量,除了选择健康科学的方法外,还有很多的方法和技巧可以使用,其中一个很简单,好好利用起来效果会很明显。