如何保持健康的身体呢?最重要的一点就是你要好好吃饭
很多人平时工作比较忙,经常饥一餐饱一餐的,经常是点个外卖就应付了。还有部分人为了减肥保持身材,甚至不吃早餐或者晚餐,这样看短期是有一定的效果,但是长期的饥饿,会损伤胃功能,甚至出现胃溃疡等症状。
相信大家都听说过这样一句话,病从口出。你日常的饮食影响你的健康,也影响着你的寿命,但是越来越忙碌的生活,越来越快的节奏,让很多人不重视日常饮食。
不好好吃饭的后果也是很严重的,不仅是我们的肥胖率越来越高,各种慢新疾病也越来越频繁,越来越年轻化,据柳叶刀《2019全球疾病负担报告》显示我们国家有大约310万因为饮食不健康,导致心血管疾病、糖尿病都能够疾病。
那我们到底应该怎样吃才能更健康呢?其实也是有方法的,网上也有很多的说法,但是我们要学会分辨。
一、合理选择食物
要想健康的饮食,我们不仅要学会选择,还要学会放弃。有些食物确实很美味,但是一旦长时间吃,就会导致各种健康问题。
尤其是早餐,是我们一天的开始,一定要吃好,要学会把饮食搭配营养和丰富。机蛋牛乃是基础,这两类食物是很常见的,也是大部分人能够承受的,营养价值也很高,值得每天摄入。同时搭配一些粗杂粮主食,再搭配一点蔬菜或者水果,这样一份高营养高饱腹感美味的早餐就好了。
很多人都喜欢吃经细米面,这是的升糖指数很高,营养价值也没有杂粮全面,建议减少。