减肥路上,存在着各种各样的阻碍,各种各样的有或。
如果不能解决掉,你很难真正成功,其中比较重要的一方面就是对于减肥的认识。很多人之所以减肥屡减屡败,就在于对于减肥的认识错误。
一旦观念错误,就会产生错误的行为,最终导致错误的结果。
今天就给大家分享八个常见的减肥认知误区,你看看自己是不是也是这样想的,记得收藏起来好好看看。
1、减肥一定要运动
很多人一减肥就开始大量的运动,大量的出汗,感觉自己好像成功了,上称一称,体重是下降了,就很高兴,第二天再称,怎么回去了,还涨了,百思不得其解。
其实,我们减肥主要是靠饮食调控,运动可以辅助,就算不运动,通过饮食的调控也能瘦下来。而没有运动习惯,一开始就以运动为主的话,很难持续下去,更不要说运动后带来的暴饮暴食反应。
2、饮食控制就是要节食
很多人一看到饮食调控,就会认为是节食,但实际上,这是一个极其错误的认识,导致的后果也是很严重。
一定要知道我们饮食控制,控制的是食物能量,不是饮食的数量。我们要合理搭配饮食结构和饮食量,保障吃够,营养均衡的基础上减,这样才能健康的健康,才能瘦下来后长期保持不反弹。
3、减肥不能吃主食