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减肥成功必知的八个误区,掌握了轻松瘦下来,快来看看(3)
更新时间:2022-07-03

这种局部瘦身目前只有去做抽脂瘦身能够实现,速度也很快,价格也很贵,风险也会有,毕竟是手术嘛。其他任何方式都是无法实现局部瘦的,因为脂肪的消失,就是脂肪分解代谢的过程,而代谢就是全身新的,不是说你动一动瘦,就是手臂脂肪分解。而是身体综合你的整体能量代谢来继续安排,自己是无法控制的。

7、流了很多汗,说明脂肪在燃烧

这个认识其实是让人很开心的,因为看到了变化,比如运动后出了很多的汗水,就感觉自己的脂肪在燃烧,变成了水出来了,体重还真的下降了。

但殊不知下降的只是因为身体水分减少了,一喝水就会又恢复。我们脂肪分解产物是二氧化碳和水,到主要是通过呼吸排出去的,剩下的少部分是排泄、汗液出来的。

所以,你流出来的汗水真的是水。

8、减肥短时间就能瘦下来

很多人长胖几年十几年没有什么问题,一点不着急。一旦开始减肥了,就恨不得第二天就瘦下来,时间压缩越短越好。但殊不知,越短减肥成功,失败几率越大。

我也理解大家的心请,但理解归理解,现实还是现实,我们减肥要制造能量缺口才行。一旦你想要快速瘦,就意味着你需要极端控制饮食,或者大量的运动才行。不说你能不能坚持大量运动,运动后代偿反应你可能就受不了。极端的饮食控制,意味着蛋白质会大量分解,也意味着营养不良,短期是效果很好,但是代谢降低了,很容易就会胖起来。营养不良直接影响的就是身体健康,健康都没了还减什么肥。

所以,减肥千万不要急,一个月瘦5-10斤就可以了,把时间线拉长,不仅更容易成功,也更容易执行。

以上八点,如果你能掌握了,其实想要瘦下来只是时间的问题。

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