如果平时经常饮用果汁，不仅有患上糖尿病的风险，甚至还会有发心脑血管和脂肪肝等疾病，所以平时应该尽量少喝果汁多喝水。
三、全麦面包不减肥
全麦面包是公认的营养美食，如果每天吃早餐的时候，能吃几片全麦面包并喝一杯牛乃，就能满足身体对营养物质的需求。
很多正在减肥的人也都认为，全麦面包是减肥餐中必不可少的食物之一，但全麦面包全麦面包虽然可以让人有饱腹感，但同时也可能然体内的糖分增加。
因为全麦面包中富含大量的糖经、乃油等成分，所以很容易让体内的热量升高，这对于减肥而言简直就是致命的打击，所以全麦面包并没有减肥的作用，甚至还可能会导体重增加。
上面介绍了三类颠覆大众认知的营养美食，无论是果汁、全麦面包还是坚果，虽然吃的时候十分美味，殊不知却并没有那么高的营养，甚至还会给健康造成一定危害。
平时多了解一些健康知识，只有这样才能避免身体受损。
